人生在世，“生氣”是難免的事，只是生氣要懂得自我排解。所謂“一念瞋心起，百萬(wàn)障門開”，生氣常讓人失去理智，導(dǎo)致后果不堪收拾。西諺云：“生氣是拿別人的錯(cuò)懲罰自己”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦明誡：“怒傷肝”；美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬也分析：生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌毒素物質(zhì)。因此，提供以下減少生氣的方法參考：

       1、呼吸調(diào)慢幾拍

       生氣時(shí)，就會(huì)氣急口快，所謂“怒則氣逆，喜則氣緩”，發(fā)現(xiàn)自己要生氣時(shí)，趕快提醒自己放慢呼吸，讓自己在一呼一吸中，把氣息穩(wěn)定下來(lái)，就像冷氣有溫度調(diào)節(jié)器，對(duì)于身體的氣，我們也要懂得透過(guò)呼吸，去調(diào)整身心，緩和加溫的情緒，這個(gè)氣就不容易生了。

       2、自我暫且放下

       人為什么會(huì)生氣？無(wú)非是自我的表達(dá)沒有受到尊重，自我沒有受到認(rèn)同，自我沒有得到稱心，所以氣就愈生愈大，其目的就是要讓別人看到我的存在。如果這個(gè)時(shí)候，你能把自我暫且放下，退一步想，化私為公，化我為眾，能從放下自己中，擴(kuò)大含攝其它人的想法，就不會(huì)感到受氣了。

       3、是非不必論斷

      《百丈禪師叢林要?jiǎng)t》云：“是非以不辯為解脫?！币?yàn)槊總€(gè)人立場(chǎng)不同，看法就會(huì)千差萬(wàn)別，若在人我上斤斤計(jì)較，則自他皆輸。憨山大師也說(shuō)：“世事本來(lái)多缺陷，此身那得免無(wú)常。吃些虧處原無(wú)害，讓他幾分有何妨?！庇兄局?，不以爭(zhēng)一時(shí)是非為快，要以爭(zhēng)千秋萬(wàn)世為重，以此為勉，就不會(huì)有氣了。

       4、念頭細(xì)細(xì)觀照

       生氣時(shí)，先靜下來(lái)問自己“生氣的原因是什么？”“生氣的目的是什么？”“生氣可以解決問題嗎？”如果可以解決的問題，為什么要生氣？如果生氣不能改變事實(shí)，那為什么要生氣？反省自己是否有做錯(cuò)的地方？如果沒有，學(xué)習(xí)原諒他人，這是給自己與別人機(jī)會(huì)，如此，就能以同理心減少生氣了。

       作戰(zhàn)前要有戰(zhàn)術(shù)謀略；人事管理也有領(lǐng)導(dǎo)管理的妙方；事不如己意，也要有生氣的藝術(shù)，如此才能在應(yīng)對(duì)進(jìn)退中，不被心浮氣躁的情緒左右；用智慧化解劍拔拏張的氣氛，才是待人處事高明處。